Sempre falo pra vocês que bebo em média 4 litros de água por dia (sou bem gostosa hidratada sim!!! 🧜♀) e vocês me perguntam como consigo 😂 então vou dar 4 passos que eu sigo para beber mais água e ser mais saudável 🚰💧
1- Garrafinha próxima: A parte mais importante
O SEGREDO PRA BEBER MAIS ÁGUA É TER SEMPRE UMA GARRAFINHA POR PERTO!!! Leve sempre com você: Na mesa do trabalho, no carro, na bolsa, na mala de viagem… O importante é não ficar toda hora tendo que levantar pra beber água de copinho, desse jeito você acaba esquecendo e bebendo menos líquidos (além de ser muito mais poluente, usando vários copos plásticos sem necessidade).
Garrafinha é top!!! Melhor ainda se ela for bonita e servir como um item de decoração, como a Garrafinha Gostosa Hidratada.
2 – Tenha uma garrafinha compatível com a sua sede/meta
Existem diversos modelos no mercado, desde as mini (180ml) até galões de mais de 2 litros. Mas pra começar, uma de 300ml ou 500ml são mais que suficientes. Quando vou em eventos, baladas ou festas, gosto de levar minha própria garrafinha e pendurar no pescoço com um cordão, dessa forma além de lembrar, também me sinto mais segura bebendo qualquer tipo de bebida no meu próprio copo, com tampa, e que está sempre comigo, dificultando que alguém misture algo no líquido, por exemplo. Aqui uma foto de como fica:
3 – Crie hábitos para beber água
Comece a incluir o consumo na sua rotina, em conjunto com outras atividades, até que isso se torne natural pra você.
Por exemplo: Tomar água quando acorda, antes de dormir, antes de ir pra faculdade ou no intervalo entre uma série e outra…
Crie rotinas e beba água sempre naquela ocasião/horário, isso vai tornar mais fácil pra você lembrar. Hoje em dia também existem aplicativos com alarmes que te ajudam a bater a sua “meta” de água por dia, como o Plant Nanny
Na parte de trás da Garrafinha Gostosa Hidratada você também conta com uma régua medidora de quanto você já bebeu, com frases motivacionais pra te ajudar a bater a sua meta do dia, olha que legal:
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4 – Experimente novos sabores na sua água
Se você não gosta de beber água pura, tente aromatizar e saborizar com pedaços/cascas de frutas como limão e laranja ou acrescente rodelas de pepino (fica bom eu juro!!!), hortelã, pedacinhos de morango, canela em pau… Seja criativa e experimente a combinação que mais te agradar ❤ . Ou ainda, faça chás como de hibisco, chá preto ou verde (de preferência sem açúcar) pra não enjoar e manter a meta.
A água é realmente muuuito importante e espero que essas dicas te ajudem, afinal ser uma gostosa hidratada também é um ato de autocuidado com você mesma.
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