Como melhorar a sua memória

A memória é uma função do cérebro que quando anda meio capenga acaba interferindo em tudo que a gente faz. 🤦🏽‍♀️ Tem como melhorar a memória?

O texto original foi escrito pela Dr. Luiza Guerra Alves Rasera (CRM-PR 45 311) que cedeu para o blog para a BRABA chegar a mais gente. 👊🏼

Para começar…

A memória é totalmente treinável e depende dos estímulos que damos a ela. 💡 A forma como nosso cérebro funciona é incrível e a memória em si, depende de gatilhos. Resumindo, são esses gatilhos que nós podemos treinar. 💪🏼

Se você sente que seu problema é a memória, então, chegou a hora de exercitar ela.

Conselhos para melhorar a memória.

1. Para começar, leia, mas leia muito. 📚 Tanto livros e jornais quanto gibis e mangás. Experimente ler dois livros ao mesmo tempo, alternando. Isso ajuda a estimular a memória.

2. Sabia que tem ginástica para o cérebro? 📝 Entre faça palavras-cruzadas, sudoku ou caça-palavras, tente desafios diários que estimulem as diferentes áreas do cérebro.

3. Mas não fique só no cerebral, viu? Os neurônios precisam dos hormônios gerados pelo exercício físico se não eles não se mantém ativos. 🏋🏽‍♀️

4. Também cuide da alimentação! 🍽 Nosso cérebro é uma criança mimada, se depender dele só comemos doce, 🍫 mas temos que dar o que ele PRECISA e não o que ele quer.

5. Além disso, beba água! Neurônios precisam de água para trabalhar. 🥛 Se você esperar sentir sede, já está DESIDRATADA.

6.  Atenção para quem teve COVID! 🚨 Talvez seja melhor checar como estão suas vitaminas D e B12, porque nosso cérebro precisa delas para funcionar. Ou seja, se estiverem baixas, vale uma reposição sempre acompanhada por médico. 👩🏽‍⚕️

7. Aliás, a música também pode te ajudar. 🎶 Seja ouvindo ou tocando um instrumento, porque você estimula áreas do cérebro que não usamos muito. Os estudos já apontaram que música é uma das artes que ajuda a prevenir demências e o próprio Alzheimer!

8. Por fim, faça trabalhos manuais. Principalmente artes ou dança. 💃🏽 São coisas que também estimulam o cérebro e estão associados a melhora da capacidade cognitiva.

Enfim, aproveitem que não é sempre que médico da conselho de graça. 

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